Hábitos de vida saludable

  El  sedentarismo es  la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta  sedentaria es  propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. Las consecuencias de tener una vida sedentaria duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II; t ambién puedes  padecer hipertensión arterial, y a "largo" plazo obesidad. Mentalmente también perjudica, duplica los porcentajes de padecer ansiedad u otro trastorno mental. Como bien he mencionado haciendo deporte sobre media hora diaria unos 3/4 días a la semana lo evitaríamos, como ejemplo os adjunto un vídeo de una rutina diaria de deporte

Los hábitos saludables son  todas las conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Los más importantes son los siguientes: - Dormir adecuadamente ; lo recomendado para encontrarnos con la energía suficiente durante todo el día es de 7-8 horas diarias - Tener una alimentación equilibrada ; no consiste en comer solo verduras o frutas, sino en saber combinar los distintos alimentos de la pirámide alimenticia en tu comida diaria - Evitar la vida sedentaria ; lo recomendable para evitarlo es andar unos 30-40 minutos diarios - Mantener una buena higiene ; tanto física como bucal para evitar enfermedades y entre otras dar un buen aspecto - Mantener la mente sana ; realmente es más importante que cualquier otro hábito porque si tu mente no funciona bien, es decir, estas pasando por malos momentos o padeces de una enfermedad mental, tu cuerpo tampoco estará bien

Entendemos por  estilo de vida saludable a  aquellos  hábitos  de nuestra  vida  diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones funcionales.  Para llevar una  vida  más  sana  nos debemos centrar, principalmente, en dos aspectos: nuestra dieta y el ejercicio físico. Metiéndonos en la dieta, sabemos que una dieta tiene que ser  completa, es decir, debe aportar todos los nutrientes que necesita nuestro organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.  Tiene que  ser  equilibrada: los nutrientes deben  estar  repartidos guardando una proporción entre sí.   La pirámide de alimentos nos ayuda bastante a guardar esa proporción entre los distintos alimentos. Grupo 1: Pan, cereales, arroz, pastas... Grupo 2: Frutas y hortalizas Grupo 3: Carnes, pescados, lácteos, huevos y legumbres Grupo 4: Aceites y grasas Grupo 5: Azúcares A continuación dejaremos ...